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红尘 发表于 2017-11-4 09:26:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠亚健康食疗调理           
  

           人的三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据调查,27%的人有睡眠问题。下面,市人民医院巍山分院主管中药师蔡玉英就睡眠亚健康分享饮食调理相关知识。
    何谓睡眠亚健康食疗调理?
    睡眠亚健康食疗调理是一种以中医学、中药学、烹饪学、营养学等相关理论为基础,严格按药膳配方,将中药与某些具有药用价值的食物配伍,采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作具有一定色、香、味、形的美味食品,“寓医于食”,以睡眠亚健康者为主要调理对象,达到改善失眠症状,提升睡眠质量为目的的中医养生保健技术。
    食疗分类有哪些?
    菜肴类:适用于与药物治疗配合病后或身体虚弱的睡眠亚健康者调理,如红枣当归烧鸡肉、养心安神肉。
    粥食类:适于青少年、老年及脾胃虚弱的睡眠亚健康者,如红枣米仁粥等。
    汤羹类:适合所有睡眠亚健康人群,如枸杞银耳莲子羹、百合羹。
    米饭类:适合所有睡眠亚健康人群,如黑米饭、薏米饭。
    茶饮类:适合所有睡眠亚健康人群,如合欢花茶、百合茶等。
    糕饼类:适合需长期巩固疗效的睡眠亚健康者,如大枣莲子糕、小米糕等。
    食疗有哪些注意事项?
    避免将不相宜的药和食物配合产生不良反应。严格遵守“十八反、十九畏”;民间的配伍禁忌:黄连、甘草、乌梅、桔梗忌猪肉,鳖肉忌薄荷、苋菜,鸡肉忌黄鳝,蜜忌葱,天门冬忌鲤鱼等。
    合并其他基础疾病的,注意不要在药膳中加入会影响或加重基础疾病的药食。如糖尿病患者注意淀粉类或糖类的药膳。
    根据四季气候变化特点、不同地区和不同年龄、生活习惯选取适宜类别的药膳及食材。
    药膳也是食物,七分饱即可,不可过食。
    温馨提醒:中医辨证比较复杂,切勿盲目对照服用,需请中医师诊断后方可进行调理。

 
 
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